خدع بسيطة للاقلاع عن التدخين

نسمع كل يوم عن العلكات والسجائر الالكترونية والوسائل الاخرى التي تساعد على الاقلاع عن التدخين ولكن هل تعلم انه يمكنك القيام 

بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات او الخدع البسيطة والتي لا تتطلب اي مجهود ؟

1-مضغ النعناع :

يعطى المنثول الموجود بالنعناع شعورا بان الفم نظيف ومنعش وهو ما يعطي للمخ اشارة خادعة يعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن لذا عليك حمل النعناع الى اي مكان 

2-تناول الماء :

عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجار عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطء شديد وعن ذلك تقول مكافحة الادمان بنييورك <سوزان غايل >:<يجرف الماء الرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين كما تقول بان الرغبة في التدخين لا تدوم اكثر من 15دقيقة وتستطرد :<بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء فانك تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين >.

3-مضغ العلكة :

يقول الخبراء ان نكهة العلكة تجعل الفم منتعشا وتجعل الرغبة في التدخين اقل الحاحا بالاضافة الى ان فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريك الشفوي كما يجعل الفم مشغولا .

يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكة النيكوتين كتعويض للتدخين ,لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكر وبنكهة النعناع .

4-:العنب الاحمر والبنفسجي :

لا يساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين بل تعمل المواد الكيميائية الطبيعية ومضادات الاكسدة الموجودة في العنب على القضاء على هذه الرغبة .

5-استخدام التقويم المفكرة:

عند اتخاذ قرارالاقلاع عن التدخين يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21يوم حتى تتمكن من الاقلاع النهائي وكما يقول الخبراء فان الايام الاولى للاقلاع عن التدخين او اي نوع من الادمان هي الاصعب على الاطلاق ,بعد مرور هذه الايام الاولى تضعف الرغبة في التدخين ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لا تاتيك بها الرغبة وهكذا ,لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة امام اليوم الذي يمر دون ان تدخن فيه .

6-لصقة النيكوتين:

على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لانها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين ,لكنهم يرون 

انها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تاثير نفسي على مدمني التدخين ,وهناك ثلاثة انواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة ,على المدخن الشره <الذي يدخن اكثر من 25سيجارة يوميا >ان يستخدم النسخة الاقوى ,والمدخن الاقل شراهة <اقل من 7سيجارة في اليوم >عليه استخدام النسخة الاضعف .